Двигайтесь на здоровье!
Одним из приоритетов государственной политики является сохранение и укрепление здоровья населения на основе формирования здорового образа жизни. Для достижения этой главной национальной цели полным ходом идет реализация национального проекта «Здравоохранение», одним из направлений которого является сохранение здоровья и увеличение продолжительности жизни населения.
Данная цель должна достигаться не только медицинскими методами. Очень важно продвигать здоровый образ жизни, бережное отношение населения к своему здоровью, в том числе за счёт создания условий и стимулов для здорового питания, занятий спортом.
Несмотря на прописную истину, что физическая активность является одной из главных составляющих здорового образа жизни, достаточно высокий процент взрослого населения планеты ведет малоподвижный образ жизни. Отсутствие двигательной активности плюс несбалансированное питание и вредные привычки приводят к развитию неинфекционных заболеваний и ухудшению здоровья в целом.
Первым подал голос в защиту здоровья русского народа учёный-естествоиспытатель М.В. Ломоносов. Он сам отличался большой физической силой и выносливостью. Он считал необходимым «всячески стараться быть в движении тела, движение – вместо лекарства служить может…»
Ежегодно, начиная с 2003 года, 10 мая проводится Всемирный день движения для здоровья. Эта инициатива введена с целью пропаганды преимущества физической активности и ее регулярной практики, а также ведения здорового образа жизни, что ведет к улучшению качества жизни в целом и увеличению ее продолжительности.
Отсутствие физической активности всегда считалось губительным для состояния здоровья человека. Широко известен тот факт, что недостаток движений отрицательно влияет на протекание сложных биохимических и физиологических процессов в нашем организме. Человек становится вялым, рассеянным, снижается деятельность гормонов. При малоподвижном образе жизни наблюдается ухудшение общего обмена веществ. С возрастом этот процесс еще в большей мере усугубляется. Из этого следует вывод – человеку просто необходимо двигаться при любой возможности. Только физическая активность в состоянии обеспечить нормальное питание сердечной мышцы и предохранить человека от многих заболеваний.
Физические нагрузки полезны для здоровья. Среди всех препаратов, составляющих арсенал современной медицины, нет ни одного, которое бы по диапазону действия и отсутствию негативных эффектов могло бы конкурировать с упражнениями. Умеренные и регулярные физические нагрузки помогают задержать развитие симптомов старения и способствуют увеличению продолжительности жизни. Это происходит потому, что при достаточной двигательной активности реализуются многие положительные эффекты:
- возрастает эластичность сосудов сердечной мышцы и увеличивается их просвет;
- нормализуется артериальное давление – повышенное снижается, а пониженное, наоборот, несколько возрастает;
- снижается содержание холестерина и глюкозы в крови;
- уменьшаются проявления остеопороза костей, становятся более эластичными связки, увеличивается подвижность суставов;
- увеличиваются объем и сила мышц, особенно в молодом возрасте;
- растут резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- укрепляется нервная система – организм становится более устойчив к стрессам, увеличивается умственная трудоспособность;
- в результате увеличения в крови эндорфинов (гормонов удовольствия) улучшается настроение, становится более устойчивой психика, снижается потребность в таких «стимуляторах», как табак, кофе, алкоголь, а также облегчается отвыкание от них;
- уменьшается избыточная масса тела в результате «сжигания» жиров, и наоборот – у имеющих недостаточный вес он увеличивается в результате улучшения аппетита и роста мышечной массы.
Необходимо осознанно стремиться к улучшению состояния своего здоровья, по возможности исключить негативные факторы, разрушающие здоровье, соблюдать основные принципы здоровьесбережения.
Активная физическая деятельность – залог гармоничного развития человека.
Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Чувашской Республики призывает: больше двигайтесь и будете здоровы! Потребность в движении, физическом труде жизненно необходима в любом возрасте!